【健康科普】关于孕产期保健知识，你想了解的都在这里

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1.孕期的自我保护

（1）要定期去医院接受产前检查。

穿着应宽松舒适，腹部和胸部不宜过紧，以防阻碍血液流通。应尽量减少前往人潮拥挤、空气不流通的场所。

在妊娠晚期阶段，即37周之后，建议采用温水对乳头进行轻柔擦拭，同时轻轻牵拉那些内陷的乳头，并使用乳头膏对乳房进行适当的滋润护理。

（4）妊娠7个月后适当减轻劳动，保持充足的睡眠。

（5）早孕和孕7个月后应禁房事。

孕期期间，皮肤油脂和汗水分泌增加，因此需要经常洗澡。然而，要避免盆浴，淋浴是更合适的选择。同时，内衣也要经常更换，以预防感冒的发生。

（7）孕期用药应遵医嘱。

（8）孕期要学会自我胎动计数怀孕安产知识百科，早、中、晚各一次。

（9）切不可偏食，要进易消化、富有蛋白质及维生素的食物。

2.孕期的营养

增加副食摄入，包括各类新鲜蔬菜、肉类、鱼类、蛋类以及豆制品。同时，应多食用水果和饮用牛奶。

不可偏食，应及时调整，以补充铁、碘、维生素等营养素的不足。

（3）孕早期应少量多餐怀孕安产知识百科，选择喜欢吃的食物。

（4）孕中期开始食欲旺盛，必须充分加强营养。

（5）控制刺激性食物，如辣椒、咖哩粉等。

3.孕期常见症状和预防措施

孕期腰背痛

（1）孕妇坐的时候要把腰背挺直。

（2）不要穿高跟鞋，应该穿平跟鞋。

（3）坐硬板凳或地板。

（4）弯腰时背要挺直。

在搬运重物时，应采取膝盖微弯、身体下蹲的姿态，缓缓将重物举起。然而，应尽量减少搬运重物的次数。

（6）适当运动，通过瑜伽等动作缓解。

孕期便秘

（1）孕妇应注意适当地进行户外活动。

确保充分饮水，增加富含纤维的水果和蔬菜的摄入，同时也要适量食用红薯、土豆等块茎类食物。

（3）养成每天排便的习惯怀孕安产知识百科，有便意时，不要拖延。

若便秘情况较为严重，患者可在医生指导下使用开塞露，或者尝试补充益生菌。

（5）不可因便秘而滥用泻药，以免造成流产、早产。

妊娠期下肢水肿

（1）避免长时间站立。

（2）休息和睡眠时抬高下肢。

（3）饮食注意不可含盐过多。

（4）如水肿扩大到全身，必须到医院进行治疗。

妊娠呕吐

妊娠呕吐并非疾病，通常能较快得到改善。患者应具备战胜呕吐的勇气与信心，同时，还需保持情绪的稳定，尽量避免紧张、激动、焦虑等负面心理状态。

（2）开展文体活动【健康科普】关于孕产期保健知识，你想了解的都在这里，新闻书报，欢笑畅谈，分散注意力。

（3）少食多餐，并在食后静卧一会儿。

可以选择含有丰富蛋白质、碳水化合物的食物，以及富含维生素的食品，同时挑选自己喜爱的易于消化的食物。此外，适量增加一些酸味或咸味食品的摄入。

（5）严重呕吐者及时到医院就诊治疗。

孕期白带多

（1）注意个人卫生，用温水勤洗外阴部，勤换内裤。

若发现白带量明显增加，并伴有难闻的气味，呈现豆渣状或灰黄色泡沫状，同时伴有外阴不同程度的瘙痒感【健康科普】关于孕产期保健知识，你想了解的都在这里，应立即前往医院接受检查和治疗。